Удобный стул. Посоветуйте

Что точно, то точно))) я нашла занятия по методу фельденкрайза. Там фишка не только в том чтобы расслабиться, а обучить нервную систему чувствовать, когда что-то напряглось и расслаблять это. Работает.

 

Самомассаж им как раз делаю. Массажер-тетраэдр, как у тебя, тоже есть в арсенале, но не для шеи. Раньше тоже пробовал именно им шею расслаблять, но хватает не надолго и все через боль. К тому же в области шеи артерии и сосуды, если травмировать, то мало не покажется. Лучше уж пальцами тогда - безопасно и пальцы накачаешь заодно) Еще проблема с шеей может быть из-за неправильной подушки.

 

Интересно. Похоже на хатха-йогу, только там базовый уровень - целиком все тело расслаблять. Мастера йоги , скорее всего и конкретные участки расслабляют.

 

Посмотри ролики про тригерные зоны, тригерные точки.
И таки да, там спазмированные узлы разминают через боль.
Но к этому быстро привыкаешь, ибо сам дозируешь нагрузку и длительность.

Да и страшно - это когда кто-то другой тебя мучает.
Особенно, когда есть фактор неизвестности - почему это со мной делают,
зачем именно так, как долго это будет длиться и с какими последствиями.

А когда сам, то совсем другое. Как в парилке веником, как при растяжке, как при ещё каких-то делах, когда ты сам для своей пользы наносишь себе некоторых дискомфорт.
"Боль - это мой друг. Боль - это польза. Боль - это для здоровья"
Рекомендую повторять такую матру и всё будет гуд.

Ну, могу поделиться секретным методом, который я открыл для себя.
Пальцами, почти безболезненно, и накачивать эти пальцы не нужно.

ИП - лёжа на ровной, упругой поверхности.
В область шейного лордоза (прогиба) просовываешь свою правую руку.
И массируешь левую часть шейных мышцы (слева от позвоночника).
Потом меняешь руки - просовываешь левую и массируешь пальцами правую часть шейных мышц.

Хотя, это тоже массаж тригерных точек, и тоже с некоторой болью,
но поскольку шея полностью расслаблена, и она мягкая, то и дается все это гораздо мягче.
Плюс ещё и рукам удобнее, нежели в положении стоя или сидя.
Руки тоже не напрягаются (разве что пальцы только).

 

Спасибо за наводку. Поищу, посмотрю, попробую.

Кстати, надо бы упомянуть старый, добрый апликатор Кузнецова
(иногда он идет под именем другого автора).
Для шеи - даже в виде валика есть - чтобы полежать, расслабиться.
Тоже, говорят, работает.

Однако иголки-колючки -- это тоже боль.
Но как я уже говорил, когда сам, дозировано, в лечебных целях, то нестрашно )

 

Интересно, надо будет попробовать.

смотрел в свое время. Это всего лишь один из методов. К примеру, легкий масляный массаж в системе тоже расслабляет триггерные точки, только не сразу.

 

Это правда.

Я забыл упомянуть ещё и вибрацию. Вибро-массаж.

Можно в ручном режиме, обычным массажером, типа "Коралл" - наводишь на цель и слегка вибрируешь.
"Повторяемые движения снимают напряжение" - как говорит Хасай Алиев в своем методе "Ключ".

Или есть спец-вибромассажер.
Но там лучше ставить головку "отбойника" не под углом в 90 градусов, а под 45.
Чтобы на череп с мозгами сильно вибрация не влияла.

Кстати, я когда-то узнал, что есть профессональная "Вибро-болезнь",
У тех, кто работает с отбойным молотком (шахтёры).
Длительная и даже много-летняя вибрация плохо влияет на неврные ткани и передачу нервных импульсов.

Поэтому я когда пробовал "бибромассажер", то помятуя об этом, стал пробовать под разными углами.
И разница чувствуется.

Под 90 градусов, даже если хорошо настроишь, то как бы быстро проваливаешься в прострацию или транс. Это может даже показаться прикольным.

Но... что будет потом, после длительного использования - не понятно.
Думаю мозгу такая прямая вибрация - направленная почти в череп - не очень понравится.

А вот 45 (условно), когда по касательной, то все значительно мягче проходит.
И действует более локально - больше на шею, нежели на череп )

 

Общее у этого метода и йоги по моим ощущениям это присутствие в моменте. Сама тренировка присутствия конкретно во время занятия и после, на следующий день эффект офигенный. Не прилагая никаких усилий, вдруг ты чувствуешь что напрягаешь, то что вчера круто расслабил. Мозг в недоумении зачем напрягаем?)) не хочу!))) и расслабляет.. И ты это замечаешь, присутствуешь.. И понимаешь какие конкретно события, слова, мысли заставили тебя неприятно напрячься...
И разница метода и йоги - йога для меня это про терпи тяни лежи "через боль", по Фельденкрайзу, напротив, чем ленивее, тем больше пользы, как только начинает болеть, надо останавливаться..

И ещё плюс там прорабатываются все взаимосвязи, это хорошо, когда не всегда понятно, где именно проблема, шею ведь может спазмироввть и от проблем в пояснице, например, или стопы не работают..

 

Это совсем не обязательно. Один известный учитель йоги говорил, что главная асана йоги - это Шавасана. И кто в совершенстве постиг Шавасану, тот постиг йогу. При тренировке со временем надо чувствовать себя в любой асане так же комфортно, как в Шавасане.

это как раз про йогу)

 

Та да. Мне, как я поняла, попался чел, для которого йога это особая физкультура)) сядь в эту позу или умри)))) сейчас их так много, реально трудно найти инструктора, мастера, всех не перепробуешь

 

К сожалению, это так. Многие тренеры верхов нахватались, и бабосы стригут.