Бег для похудения. Программа тренировок для женщин.

Складчина: Бег для похудения. Программа тренировок для женщин.

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»
​

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Активное похудение и формирование стройного тела
• Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
• Тренировка сердца, общее укрепление мышц, улучшение состояния кожи

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
Самый простой первый уровень подходит для тех кто может пробежать в легком темпе хотябы 5 минут.

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «ГАРМОНИЯ»
Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !

• Три подробные программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями. Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень.
• Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени.
• Программы включают несколько дополнительных упражнений, которые помогут вам быстрее добиться результата.
• Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок.
• Мои инструкции о правильной технике и скорости бега, как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу.
• Подсказки, которые помогут сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными.
• Плюс дополнительно план питания. Я расскажу про рацион и режим питания при тренировках для похудения.

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец