Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины [Тариф Базовый] [Ольга Федоровна]

Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины.
Онлайн-курс самопомощи для тех, кто хочет почувствовать себя собой.

Серия вебинаров для женщин, которые:

• Чувствуют усталость, раздражение или тревожность, но не всегда могут понять, с чем это связано
• Хотят лучше понимать себя, свое тело, свои реакции и желания
• Часто сталкиваются с внутренней критикой, чувством вины, ощущением «я не справляюсь»
• Замечают, что стереотипы и ожидания могут мешать слышать себя
• Хотят научиться поддерживать себя без самокритики и давления
• Ищут теплую, бережную поддержку, в том числе через простые и понятные практики из научно-обоснованной психотерапии
• Стремятся к большей устойчивости и заботе о себе

Чувствуете, что от вас слишком много ждут?
Ваши собственные потребности часто остаются на втором плане? Внутренний критик слишком строг, а уверенности не хватает? Или вам просто хочется лучше себя понимать?

Этот курс — пространство бережной поддержки, осознанности и полезных инструментов. Вместе мы разберем, как биология, убеждения и общество формируют ваше самочувствие и самооценку.
И, конечно, поделимся инструментами, которые помогут с этим справиться.

Что тренинг дает участникам:

• Вы узнаете, как работать с внутренним критиком, быть добрее к себе и укреплять уверенность
• Поймете, как заботиться о себе, учитывая свой цикл, ресурсы и роли в жизни
• Научитесь замечать влияние стереотипов на вас
• Освоите конкретные техники и упражнения для самоподдержки, самонаблюдения и защиты личных границ

Программа
6 занятий в записи и раздаточные материалы. Занятия вы проходите в своем темпе.

1. Карта личности: биология, психика и социальный контекст

• Как гормоны, изменения в теле, стресс и окружающая среда влияют на наше психологическое состояние.
• Как забота о своем физическом здоровье может улучшить настроение и самочувствие на уровне биологии.
• Инструмент для самонаблюдения.

2. Социальный контекст и влияние гендерных стереотипов

• Как установки и стереотипы формируются с детства и незаметно влияют на нашу самооценку, поведение и решения.
• Как распознавать ограничивающие убеждения и находить в себе больше свободы.
• Навыки осознанности.
• Мягко готовимся к следующему шагу – заботе о своем внутреннем состоянии.

3. Голос внутреннего критика и выстраивание новых опор

• Как формируется внутренний критик, почему он так строг к нам и как научиться отвечать ему с состраданием и поддержкой.
• Теплые практики из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), которые помогут сформировать внутри себя более добрый и устойчивый голос.

4. «Вторая смена» и ее влияние на психическое здоровье

• Как сочетать работу, заботу о близких и личную жизнь, не теряя себя.
• Скрытая нагрузка, с которой сталкиваются женщины.
• Реальные трудности, с которыми сложно справляться в одиночку.
• Инструменты для восстановления баланса.

5. Медицина: права, личные границы, поддержка

• Как чувствовать себя увереннее в медицинских учреждениях и взаимодействовать с врачами с минимальным стрессом для себя.
• Ваши права как пациенток, личные границы и способы отстаивания своих интересов.
• Практические лайфхаки, которые помогут чувствовать себя спокойнее на приемах у врачей.

6. Когда уже не ок. Как себе помочь

• Как понять, что у вас не просто усталость? Ключевые сигналы.
• Когда подойдет самопомощь.
• Когда необходимо обращаться за профессиональной помощью и поддержкой.
• Вспоминаем и закрепляем инструменты, которые теперь есть в вашем арсенале.

Тариф Базовый:
- Вебинары в записи
- Раздаточные материалы

Цена 8000 руб
Скрытая ссылка