Тело, которое я выбираю любить [Анна Вольт]

Складчина: Тело, которое я выбираю любить [Анна Вольт]

Дорогая подруга!
Представь, что вместо борьбы со своим телом ты создаешь с ним доверительные отношения. В этой книге ты увидишь, как Алёна переходит от ненависти к своему отражению к глубокому принятию тела. Я поделюсь личным опытом и методиками: как утихомирить внутреннего критика, освободиться от сахарной зависимости, устанавливать здоровые границы и пробудить природную чувственность. Эта книга приглашает тебя на чаепитие с подругами, которые делятся сокровенным.

Спойлер: Содержание

Важное уточнение
Введение
Глава 1. Тело – не враг: разоблачение мифа о несовершенстве
Мой путь: от войны с телом к глубокому союзу

• От войны к пониманию: первые шаги
• Разоблачение мифа о «несовершенном теле»
• Язык тела: боль как послание
• История Марины: когда тело говорит громче слов
• Тело помнит все: мудрость соматической памяти
• Практики первого контакта с телом
• История Сони: путь к принятию
• Тело как источник мудрости
• Тело и эмоции: неразрывная связь
• Путь исцеления: принятие как первый шаг
• Практики воссоединения: конкретные шаги к дружбе с телом
• Завтра начинается сегодня: первые шаги к великой дружбе с телом
• Практика для читательницы: твой первый шаг к дружбе с телом

Глава 2. Разгадывая код тела: от шепота до крика

• Язык, который мы забыли: как тело разговаривает с нами
• Система «Пяти врат»: ключ к расшифровке телесных сигналов
• «Дневник телесных ощущений»
• От шепота к крику: почему тело повышает голос
• Психосоматический словарь: когда эмоции становятся физическими
• История Карины: когда мигрень оказалась зашифрованным посланием
• Телесное сканирование: практика глубокого слушания
• Пять ключей к пониманию языка тела
• История успеха Алёны: когда код расшифрован
• Практика для читательницы: начинаем слушать шепот тела

Глава 3. Энергетические волны: наука о жизненной силе

• Жизненная энергия: наука и древние знания встречаются
• Биохимия энергии: что происходит внутри нас
• Как наши мысли влияют на энергию тела
• История Ольги: энергия, которая изменила все
• Понимание своей энергетической динамики
• Четыре ключа к энергетическому балансу
• Проверенные методы энергетического восстановления
• История Надежды: энергия, которая изменила карьеру и жизнь
• Интеграция энергетических практик в повседневную жизнь
• Алёна делает открытие: энергия, которая трансформирует изнутри
• Заключение встречи: семена энергетической трансформации
• Практика для читательницы: трехминутная энергетическая перезагрузка

Глава 4. Укрощение внутреннего критика: битва за самооценку в эпоху запрещенной сети

• Анатомия внутреннего критика: как формируется голос, который нас разрушает
• Запрещенная сеть и идеальные тела: как социальные сети программируют наш внутренний диалог
• История Алёны: как внутренний критик украл радость жизни
• Истоки самокритики: от детских убеждений до фильтров запрещенной сети
• Методика трансформации внутреннего критика: от тирана к союзнику
• История Екатерины: от жестокой самокритики к внутренней дружбе
• От сравнения к вдохновению: как превратить социальные сети из врага в союзника
• Практики самопринятия для перфекционисток
• Путь, который предстоит: от теории к практике
• История Алёны: первые шаги к самопринятию
• От внутреннего критика к мудрому наставнику: путь к подлинной самооценке
• Практика для читательницы: пять минут для трансформации внутреннего критика

Глава 5. Магия отказа: освобождающая сила «нет»

• Почему так трудно сказать «нет»: социальные и психологические корни
• Цена неспособности отказывать: как «да» вопреки себе влияет на тело и жизнь
• Искусство различения: как понять, когда ваше «да» должно быть «нет»
• Техники экологичного отказа: как сказать «нет» без чувства вины и сохранить отношения
• Мой путь от угождения к здоровым границам: личная история
• История Алёны: неожиданные перемены в теле после установления границ
• Проработка страха отказа: практические упражнения
• Говорить «нет», чтобы сказать более значимое «да»: приоритеты и ценности
• От слов к действию: создание плана трансформации
• Заключение: жизнь на своих условиях
• Практика для читательницы: твое первое решительное «нет»

Глава 6. Трансформация с любовью: путь совершенствования без насилия

• Любовь и изменения: разрушение ложной дихотомии
• История Софии: от самоотрицания к трансформации с любовью
• Как распознать истинное желание трансформации: практика внутреннего различения
• Осознанный выбор трансформации: от теории к личному опыту
• Сложные решения: общество, этика и личный выбор
• Мой опыт наблюдения и подход к сопровождению сложных решений
• История Марии: трансформация как акт самоопределения
• Выбор изменений или сохранение текущего положения: оба решения должны исходить из любви
• Создание плана осознанной трансформации: от теории к практике
• Заключение: свобода трансформации, свобода принятия
• Практика для читательницы: исследование истинных желаний трансформации

Глава 7. Питание как акт любви: освобождение от сахарной тирании

• Социальные корни пищевой одержимости: от дефицита к избытку
• От диетического мышления к интуитивному питанию: изменение парадигмы
• Практика осознанного питания: изучение вкуса как форма медитации
• История Алёны: из плена диет к свободе интуитивного питания
• Сахарная тирания: понимание биохимии зависимости
• Моя авторская методика освобождения от сахарной зависимости
• Трансформация вкусовых предпочтений: удивительная пластичность нашего восприятия
• Заключение: из фрагментации к целостности
• Практика для читательницы: начало пути к осознанному питанию

Глава 8. Искусство наслаждения: пробуждение чувственной силы

• Табу на удовольствие: исторические корни подавления чувственности
• Возвращение права на наслаждение
• Связь между подавленной сексуальностью и творческим блоком
• Практики для пробуждения чувственности и сексуальности
• Работа с оргазмической энергией как путь к целостности
• История Ирины: от отчуждения к слиянию
• Создание персональной практики чувственного пробуждения
• Заключение: вкус настоящей свободы
• Практика для читательницы: Пять шагов к пробуждению чувственности

Глава 9. Энергетическая алхимия: древняя мудрость в современной жизни

• Наука об энергии: от квантовой физики до биоэлектромагнетизма
• Мой путь в энергетической медицине: от скептицизма к синтезу
• Энергетический профиль: как определить свой тип энергии
• Кристаллы и минералы: научный взгляд на древние инструменты
• История Анастасии: неожиданная трансформация через энергетическую работу
• Практика энергетической гигиены для современной женщины
• Интеграция энергетических практик в современную жизнь
• Заключение: энергетическая алхимия как путь к подлинной жизни
• Практика для читательницы: простая энергетическая настройка на каждый день

Глава 10. Денежный код тела: научная правда о процветании

• Научная связь между телом и финансовым успехом
• Денежный код тела
• Денежная история Алёны: от напряжения к потоку
• Три типа телесных денежных блоков
• Нейробиология денежных блоков
• Практики освобождения от телесных денежных блоков
• История Екатерины: физическая трансформация, изменившая финансовую жизнь
• За пределами практики: интеграция денежного кода тела в повседневную жизнь
• Телесное процветание и социальные отношения
• Заключение: финансовая свобода через мудрость тела
• Практика для читательницы: денежное сканирование тела

Глава 11. Здоровье без страха: любовь в действии

• Медицинская тревожность: корни страха
• Интуиция или страх: как различить?
• Как стать осознанным партнером своему врачу
• От страха к любви: здоровье как акт самозаботы
• История Татьяны: как интуиция спасла жизнь
• Целостный подход к здоровью: интеграция медицины и самозаботы
• Практика для читательницы: от страха к заботе о здоровье с любовью

Глава 12. Ежедневная магия: ритуалы, меняющие реальность

• Искусство создания созидающего пространства
• Медитации для современных женщин: мой особый подход
• Манифесты и аффирмации: перепрограммирование отношений с телом
• Искусство быть собой: повседневная революция

Заключение: приглашение к настоящей жизни

• Приглашение к практике: Создай свое священное пространство и манифест
• Заключение: возвращение домой
• Отражение пройденного пути
• Обретение внутренней мудрости
• Путь продолжается
• Послание читательнице
• Оставайся на связи

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 600 руб.
Скрытая ссылка