Soft skills.Как быть эффективным? Стрессоустойчивость,тайм-менеджмент и самоконтроль. [Лекторий, Правое полушарие Интроверта] [Анастасия Кулькова]

Soft skills.Как быть эффективным?
Стрессоустойчивость, тайм-менеджмент и самоконтроль.
Анастасия Кулькова​

​

Для кого этот курс?
​

Тех, кто хочет реализовать свой потенциал
Покажем, как стать само эффективным человеком — тем, кто развивает разные стороны своей личности.

Тех, кто хочет лучше понимать себя
Расскажем, как формируется стресс и как он влияет на нас и наше самоощущением.
Научим эффективным техникам работы со стрессом.

Тех, кто хочет доводить дела до конца
Поймем, что не дает закончить начатое.
Проследим механизмы прокрастинации и жизни в вечном аврале.
Узнаем, как стать уверенным в своих решениях и научиться планировать.

В каком формате проходит курс?​

​

Чему вы научитесь​

1.Лучше понимать себя и свои эмоции;
2.Разбираться в природе стресса и его влиянии;
3.Ставить цели и достигать их;
4.Помогать себе во время стрессов и сильных эмоций;
5.Эффективно распределять задачи во времени.

Программа курса​

​

Блок 1. Управление эмоциями (2 часа)
1.Что такое эмоции. Теории эмоций;
2.Смысл эмоциональных состояний;
3.Методы регуляции эмоций.​

​

Блок 2. Управление стрессом (2 часа)
1.Основные факторы разрушающего стресса;
2.Этапы проживания стресса;
3.Методы совладания со стрессом.​

​

Блок 3. Целеполагание и планирование(2 часа)
1.Когнитивные искажения при взгляде в будущее;
2.Техники постановки целей;
3.Исследования внимания и обучения.​

​

Блок 4. Тайм-менеджмент (2 часа)
1.Основные ошибки при классическом тайм-менеджменте;
2.Как справиться с ленью и прокрастинацией;
3.Развитие сотрудников: наставничество, коучинг, менторинг.

​

Кто ведёт курс?

Анастасия Кулькова
Психолог. УрФУ им. Ельцина (департамент психологии)​

Анастасия посвятила изучению психологии десять лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой во всех ее проявлениях, тревогой и виной. Два года ведет свой блог в Instagram, где занимается популяризацией психологии. В марте 2019 года присоединилась к команде нашего лектория. За это время Анастасия провела более 100 живых лекций.

​

Продажник

​