[Скидка] Максимальное расслабление тела [Повтор]

Курс оказался просто находкой для меня! Автор делится простыми и понятными техниками расслабления, которые действительно работают. После первых занятий я почувствовал, как стресс постепенно уходит, а сон становится крепче и спокойнее. Понравилось, что упражнения можно выполнять практически где угодно, они не требуют много времени и сил, но дают ощутимый эффект.

Особенно хочу отметить подачу материала – всё четко, без воды, и, главное, автор объясняет, зачем и как именно работает каждая техника. Это действительно вдохновляет пробовать и внедрять в повседневную жизнь.

Большое спасибо за курс! Всем, кто хочет научиться расслабляться и лучше справляться со стрессом, однозначно рекомендую!

Тема стресса и расслабления очень актуальна в наше время, поэтому эта складчина просто находка! У Дениса вся информация проверенная и рабочая, а главное, что практики не занимают много времени! Однозначно рекомендую!

Автор лучший в своих темах, категорически рекомендую
На молекулы разберет тему с огромным энтузиазмом и выдаст просто конфетку

Простые, быстрые и главное супер эффективные практики чтобы расслабиться и уснуть. Довольна, постоянно использую!) спасибо за материал

впервые познакомилась с автором и ни на секунду не пожалела. раньше уже интересовалась темами расслабления, но эта зашла на ура. все просто, быстро и эффективно. благодарю за знания

Отличный материал. Каждый день использую упражнения перед сном.
Сон стал намного лучше. Чувствую намного меньше стресса и беспокойства.
Немного адаптировал время между упражнениями под себя.
Автор отвечал на все вопросы, помог разобраться.
Рекомендую курс!

В очередной раз, Денис создал классный, рабочий материал для себя и всех нас.
Было:
- часто процесс засыпания расстягивался на полтора - два часа;
- просыпался ночью через каждые два часа, хоть часы сверяй...:(;
- плохо высыпался;
- утром "разбитый" и около двух часов требывалось что-бы "включиться", при этом различные стимуляторы чай, кофе, растяжка, силовая нагрузка, бег не давали ни какого ощутимого эффекта. ЧСС приходил в норму после "физухи" и я опять в прострации... Как говорится, "поднять подняли,а разбудить забыли" :(
Через три недели применения.
Стало:
- сейчас, процесс засыпания занимает от трёх до семи минут, в основном это время выбора более комфортной позы для сна;
- сейчас, просыпаюсь ночью один раз в районе 5 утра с целью посещения ванной комнаты, затем ложусь и практически мгновенно "вырубаюсь";
- субъективно, сон стал более глубокий;
- сновидения стали более яркими, приятная побочка :);
- просыпаюсь сам без будильника, то же приятный бонус :);
- самое главное достижения для меня, сокращение времени "утреннего включения" практически до 0. Сейчас после пробуждения, я лежу минут 10 - 15 в кровати, в голове приятное "безмыслие", а затем встаю уже "включенный" :) и "бегу" вершить задуманное :)!!!
И ещё, не про сон. Сложно сказать как давно, но обратил внимание на чрезмерное напряжение разных групп мышц, там где это не требуется. Например, работая мышкой за компьютером, понимаю, что вся рука, плечо и часть мышц спины напряжены, так словно я собрался, то ли бить кого, то ли поднять и держать что-то очень тяжелое. И так в разных ситуациях, замечал, что да же при отсутствии стресса тело напрягалось "без причины". Решал стандартно. Горячая ванна, поза "трупа", просто поваляться под расслабляющую музычку, массаж. Все это снимало напряжение постфактум. При этом все равно продолжал отслеживать "беспричинное напряжение тела". Какая связь с упражнениями предложенными Денисом я не знаю, но сейчас, спустя три недели применения, могу сказать, что в течении дня мое тело "нормально расслабленно". Мышцы в тонусе, без излишнего напряжения. Что весьма приятно!!! :)
Резюмируя, материал рабочий, эффективный при регулярном применении, рекомендую всем. Вот прям от слова совсем всем! Денис в очередной раз красавчик!!! Так держать!!!
Всем добра и приятного расслабления!!! ;)

Методика очень впечатляет!!! То, что я раньше пробовала - расслабление по всем известному способу последовательного расслабления тела, так и не "прижилось" у меня.
Сама, по необходимости, научилась хорошо расслаблять отдельные области.
А тут такое чудо - "делай по алгоритму и неминуемо получишь желанный результат"!!!
Не надо специально настраиваться, просто выполняешь упражнения... Только я для себя скорректировала интервал между первой и второй частью.
Еще и голова как-то освобождается от чехарды мыслей!
Так что очень рекомендую! Спасибо!!!

Я очень давно интересовалась темой расслабления тела перед сном и сама искала способы снять напряжение. И вот этот курс! Я прям с нетерпением ждала, когда он будет проведён! Теперь использую предложенные способы ежедневно, с самого дня выдачи и все лучше и лучше чувствую свое тело, приятное расслабление, стала сама распознавать все более глубокие зажимы и привычное напряжения, которое раньше не осозновалисть. Плюс уже не раз отмеченный здесь эффект хорошего утреннего тонуса, что для меня прям очень важно.
Думаю, что на это на курс полезно обратить внимание родителям гиперактивных детишек с трудностями укладываний и засыпания. В свое время сама много сложностей испытала в связи с этим. И если бы тогда у меня были эти знания, уверена мягкими приятными вечерними практиками можно было бы помочь ребёнку расслабиться и быстрее уснуть.
Спасибо любимому автору за такой полезную и важную тему!

Практики рабочие! Это первое о чем я бы хотел сообщить. Потому, что эта тема я думаю интересует многих, если не всех. Очень простые с виду действия приводят к тотальному расслаблению. Улучшается сон, настроение, чувствуешь себя отдохнувшим. Я начинаю засыпать уже после начала первых упражнений, минуты за 3, из-за усталости после работы. Частенько перебарываю себя, чтобы сделать весь комплекс, в таком случае лучше проработка и полный эффект от материала. Вначале хочется спать немного больше чем обычно, не назову это побочкой, наоборот это плюс. Но это нужно учитывать и иметь в виду, найти время на вхождение в такой ритм. Потом с этим проблем не будет, наоборот просыпаешься бодрым. Советую этот курс и благодарю автора за проделанную работу, на радость людям.

Автор как всегда удивил необычным и полезным курсом.Курс интересный и эффективный. Простые с виду действия, приводят к глубокому расслаблению и крепкому сну. В процессе применения эффект почувствовал с первых дней: сон стал крепким без пробуждений, а утром состояние свежести и сил. Рекомендую попробовать всем, кто хочет повысить качество сна.

Долго не могу заснуть, потом утром тяжело вставать. Поэтому записался на этот курс.
Конечно были сомнения что поможет достаточно быстро, но был неожиданно удивлен результатом через несколько дней. Легко начал засыпать и утром просыпаться отдохнувшим.
Только нужно соблюдать правильную последовательность упражнений, чтобы получить эффект от курса.
Очень благодарен за ценный материал. Очень рекомендую как этот курс так и другие.

Уже внедрил практики на каждый день и уже видны изменения в лучшую сторону. Быстрее начал засыпать, хотя до этого засыпание длилось не менее получаса. Сон стал крепче. Не просыпаюсь по ночам. И самое главное на утро чувствую себя бодрым и свежим. Большое спасибо автору за столь ценный материал

Уже несколько дней практикую и эффект мне нравится.
Первое, что бы выделил, - это быстрое засыпание. Это для меня было частой проблемой. Теперь, после выполнения упражнений, засыпаю быстро. Нет мыслемешалки в голове, которая мешает спать.
Второе - яркие сны.
Третье - утром настроение и самочувствие хорошие, даже если не удалось поспать достаточно.
Подводя итог, могу сказать, что рад своему участию в складчине)

Очень рекомендую данный материал - это не просто техники расслабления, а глубоко обоснованная методика, основанная на нейрофизиологии. Автор не ограничивается поверхностными рекомендациями, а объясняет механизмы стресса и работы с телом на уровне рецепторов и нервной системы. Упражнения требуют минимальных затрат времени, и при этом дают классный результат. Я почувствовала эффект с первого же применения даже с учетом того, что в начале делала не слишком правильно. Радио в голове выключается, легко засыпаешь, на следующий день просыпаешься в отличном настроении. Причем даже одно упражнение из списка дает классный эффект. Спасибо!

Снова полезный навык в моём арсенале. В курсе 4 упражнения, которые нужно выполнять в определённой последовательности. Занимает совсем немного времени, но крайне эффективно. Когда в первый раз попробовал выполнить упражнения, уже через несколько минут начал дико зевать. Сейчас упражнения уже вошли в привычку, потому что понимаю, что мне это надо и я без них не высплюсь так же хорошо. Начал вместо 8 часов спать по 7 и высыпаться. Засыпаю очень быстро, просыпаюсь отдохнувшим.

Я человек простой - вижу складчину от ShtDY сразу вписываюсь :) Касаемо этой складчины, то как всегда - уникальный материал без воды, на изучение и практику минимум времени. Тем более для меня вопрос расслабления стоит особым образом, ибо в течении дня очень сильно напрягаюсь, большей частью неосознанно - и эта складчина просто святой грааль для меня чтобы расслабиться. До этого пробовал разные йоги-единоборства-качалки, расслабления это не давало. А здесь эффект за считанные минуты!
Спасибо большое!

Материал как всегда на высоте. Протестировал неделю. Сначала не получилось из-за не соблюдения временого промежутка, потом подкорректировал. Теперь спокоен за свой сон.

Материал состоит из конкретных последовательных шагов, а эффективность его чувствуется через пару дней практики. Мой опыт после 4-х попыток сделать упражнения (пару раз делал неверную последовательность), на 5-й день я наконец-то почувствовал перемены и ощутил это всем телом, теперь это моя повседневная практика перед отходом ко сну, благо чтобы её выполнить нужно всего минут 15-20, но эффект от неё точно стоит того. Чтобы уснуть теперь требуется всего минут 5-10 (это от начала соприкосновения головы с подушкой), раньше для этого требовалось от 20 минут до часа. Судя по показателям фитнес браслета, у меня увеличилась REM-фаза сна, которая как раз и отвечает за восстановление, если до практики это было 1 час, максимум 1,5, то теперь составляет как минимум 2 часа. К тому же ощущения разбитости с утра больше меня не беспокоят, наоборот хочется полежать и прочувствовать как тело расслаблено и насладиться этим эффектом пару минут перед тем как встать с кровати и начать новый день полным энергии.

Это что-то невероятное! Я уже прочитала, что участника размазало. Так вот у меня такой же эффект был! Я встала на утро и не могла собраться) запереживала, но Денис успокоил. Методика рабочая и классно, что времени минимум. От поглаживаний в принципе очень приятный эффект (для девушек так точно). Сейчас поеду в отпуск и продолжу там, мне кажется эффект будет вау!

Материал очень хорош. У меня со сном не очень. Засыпаю быстро, но часа через два просыпаюсь и дальше ещё раза два проснуться могу. Встаю на час раньше будильника. Врач сказал, судя по времени пробуждения кортизол меня так будит. Ну и пытаюсь я сон наладить. И эти упражнения сильно сон изменили. Он стал глубоким. Встаю всё равно до будильника и просыпаюсь один раз за ночь. Но по сравнению с тем что было это большой прогресс для меня.

Другого я и не ожидал
* это точно работает - после первого раза с утра еле поднялся, размазало так что пришлось себя собирать из жидкого состояния (для меня это вот прям то что нужно)
* займет не много времени (всего 2 раза по 10-15 минут перед сном)
* это легко и просто (даже если пропустить в теорию, все описано человеческим языком - бери и делай)
Практикую сейчас каждый день т.к. у меня совсем печаль с расслаблением. На сегодня (6й день) полет отличный. Причем полет это, скорее, не фигура речи а очень близкое этому состояние.

Материал подкупает своей простотой и эфективностью. С первого раза проделав рекомендованные упражнения получил классные для меня результаты.Глубокий и ровный сон в течение 5 часов (мое среднее время сна). Ощущение легкости в теле, быстрый подъем, отдохнувшие спина, ноги, шея, суставы, мускулатура. Ясность сознания. Практикую через день. Близкие тоже получили положительные эффекты. Большое спасибо автору за материал. Очень рекомендую.

После первого же раза лежа в кровати не ощущала границ своего тела - то есть вообще его не ощущала, даже когда специально фокусировалась на этом - просто фантастика.

Автору 5+, в очередной раз удивил. Думал сразу на работе попробую, благо свободного времени не оказалось. Пришёл домой сделал упражнения, немного полежал, а потом еле оторвал себя от дивана, руки как ватные - такого эффекта не ожидал. Однозначно буду использовать эту чудо технологию. Автору спасибо! жду новых складчин