Силовой (Март 2023) [Наталья Попович]

Складчина: Силовой (Март 2023) [Наталья Попович]

Ежедневные коррекционные и силовые тренировки в формате «следуй за мной»:
7 тренировок в неделю для дома или зала: 3 силовые + 4 коррекционные

• комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле
• силовая составляющая для активации мышц и более эффективных результатов
• дополнительные материалы для изучения

Комплексная работа включает:

• дыхание, мышцы тазового дна, мышцы живота;
• работа с отёками и проблемными зонами - галифе, нависающий живот, бока;
• улучшение подвижности стопы, грудной клетки, таза, позвоночника;
• работа с лицом и языком;
• тейпирование и проработка шрамов (после операций, эпизио, кесарева сечения);
• дополнительные материалы для изучения;
• силовые тренировки для активации и проработки мышц;

Дополнительные материалы

• Видео-практики МФР: руками или роллером/мячами;
• Тренировки — комплексы самопомощи: после долгой дороги, в офисе на рабочем месте, от болей в спине, от вздутия живота и болей во время критических дней;
• 7 разминок–зарядок — для вашего бодрого утра;
• Дополнительные коррекционные комплексы — если вам будет мало тренировок с основного курса;
• Рацион питания на 7 дней — в течение курса вы можете повторять его или миксовать;
• Лекции от нутрициолога Дарьи Редькиной @fox__detox: «Калории: считать или нет», «О продуктах и рационе», «Комплексная работа и результат», «Питьевой режим», «Насмотренность в питании»
• Лекции от врача-психотерапевта Луизы Гильмановой: «Расстройство пищевого поведения», «Теплое видео: забота о себе»
• Лекция от кинезиолога и реабилитолога Михаила Соркина @sorkin_healing : «Живот, тазовое дно»
• Лекции от фитнес-кинезиологов Юрия и Алексея @kinezio.fitness: «Лекция по анатомии»
• Лекции от Натальи: «Экскурс в дыхание, связь дыхания и выпадающего живота», «Про кор», «Лайфхаки для жизни»

Дополнительные материалы каждый месяц обновляются

Скрытая ссылка