Самоценность [Тариф Самостоятельный] [Ключи Мастерства] [Алена Старовойтова]

Складчина: Самоценность [Тариф Самостоятельный] [Ключи Мастерства] [Алена Старовойтова]

Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти вас по пути от внешней оценки — к внутренней ценности.

Модуль 1. Самооценка
Цель модуля: понять, как формируется привычка оценивать себя и почему она делает вас уязвимыми; научиться замечать эту привычку и начать ее трансформировать.

1. Самооценка и самоценность: в чем разница
Как перестать зависеть от чужого мнения и вернуть себе право быть собой.
✔ Вы узнаете, как устроена самооценка и почему она не даёт устойчивости.
✔ Освоите ключевое отличие между оцениванием себя и ощущением внутренней ценности.
✔ Начнете путь выхода из системы “я — ок, если…”.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник оценивания, Задания недели.
✔ Медитация “Разрыв с прошлым образом себя”.
8 видео для самостоятельного изучения (1 час 55 минут)

2. Как перестать оценивать себя
Как выключить внутреннего критика и научиться поддерживать себя.
✔ Разберете механизмы самокритики и автоматических оценок.
✔ Научитесь переключаться с внешних критериев на внутренние.
✔ Распознаете голос внутреннего критика и начнете формировать поддерживающий внутренний диалог.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник критики, Задания недели.
✔ Медитация “Голос поддержки”.
9 видео для самостоятельного изучения (2 часа 20 минут)

Модуль 2. Самоценность
Цель модуля: выстроить внутреннюю опору на свою ценность, понять, что подрывает ее, и научиться жить из состояния внутренней самоценности.

3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
Как создать устойчивую внутреннюю опору, которая не зависит от внешних обстоятельств.
✔ Изучите формулу устойчивой самоценности и разницу между самооценкой и самоценностью.
✔ Погрузитесь в работу с внутренними опорами, которые делают самоценность прочной.
✔ Узнаете, как формируется ощущение “Я ценна просто потому, что Я есть”.
✔ Практическая часть: Опросник самоценности, Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация “Я есть”.
7 видео для самостоятельного изучения (2 часа)

4. Что мешает вам ценить себя
Как внутренние барьеры подрывают самоценность — и как освободиться от них.
✔ Распознаете внутренние барьеры, которые мешают ощущать свою ценность.
✔ Поймете, какие убеждения стоят за самокритикой, перфекционизмом, страхом несовершенства.
✔ Научитесь работать с этими убеждениями.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация “Моя ценность”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)

5. Развитие и поддержание самоценности
Как перейти от временного вдохновения — к устойчивому внутреннему выбору быть на своей стороне.
✔ Узнаете, как перейти от внешней условной ценности к безусловной внутренней опоре.
✔ Изучите систему координат самоценности и найдете, где находитесь вы.
✔ Сформулируете личные ориентиры и шаги, которые будут поддерживать вашу ценность в реальной жизни.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Задания недели.
✔ Медитация “Выбираю себя”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)

6. Как транслировать свою ценность в жизни
Как жить из состояния самоценности, не доказывая ничего никому.
✔ Освоите, как жить, исходя из внутренней ценности, а не доказывая ее.
✔ Научитесь транслировать свою ценность в словах, действиях, границах, выборах.
✔ Напишете напутствие себе и выберете ключевые фокусы для дальнейшего пути..
✔ Практическая часть: Финальные задания.
✔ Медитация “Жить из состояния ценности”.
6 видео для самостоятельного изучения (1 час 15 минут)

Практическая часть
Базовый курс “Самоценность” построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми.
Каждое занятие включает несколько практических заданий, которые помогают не просто понять материал, но и внедрить его в жизнь:

• Опросники
• Дневники и письменные практики
• Практические упражнения
• Медитации

ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
44 видео по 15-30 минут каждое (продолжительность более 12 часов)
Домашние задания на каждую неделю курса
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf

Цена: 9600р.
Скрытая ссылка