Рабочая тетрадь «В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях» [Игорь Бобровский] + Мозг невыспавшийся

Складчина: Рабочая тетрадь «В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях» [Игорь Бобровский] + Мозг невыспавшийся

Рабочая тетрадь «В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях»
Игорь Бобровский



Рабочая тетрадь по книге “В плену у Швайнехунда или шокирующая правда о негативных убеждениях” создана автором для того, чтобы предложить решительно настроенному читателю отличный и простой инструмент для углубленной проработки данного практического пособия.

Тетрадь состоит из рабочих листов, каждый из которых предназначен для конкретного практического задания. Они составлены таким образом, что вам остается просто взять и начать их прорабатывать.

Кроме того, листы пронумерованы именно в той последовательности, в которой необходимо выполнять задания. Цель рабочей тетради, с одной стороны - облегчить читателю проработку практических задач, с другой - сделать ее максимально эффективной, тем самым ускорить достижение поставленных целей.

Цена 249 руб.
EPUB, FB2, PDF + еще 7
Скрытая ссылка


Мозг невыспавшийся
Как недостаток сна влияет на нашу жизнь
Полина Мирошникова



Книга представляет собой всестороннее исследование влияния недостатка сна на различные аспекты нашей жизни.

Опираясь на научные исследования, книга углубляется в последствия недостаточного сна для нашего физического здоровья, психического благополучия, когнитивных функций и общего качества жизни.

От нарушений концентрации и памяти до повышенного риска хронических заболеваний — автор исследует далеко идущие последствия лишения сна и представляет практические стратегии по формированию более здоровых привычек сна.

Эта книга предлагает бесценную информацию для людей, стремящихся понять важность полноценного сна, и получить мотивацию к тому, что расставить приоритеты и оптимизировать режим сна для улучшения общего самочувствия.

Спойлер: содержание

Структура ночного сна
Сон и циркадные ритмы
Сон и смена часовых поясов
Виды депривации сна: полная и частичная, острая и хроническая
Восстановительный сон после депривации
Дневная сонливость в результате недостатка ночного сна
Обмен веществ и депривация сна
Сон и температура тела
Восприятие боли и нарушение сна
Сон и стресс
Ограничение сна, эмоции и настроение
Навыки общения и депривация сна
Сон и внимание
Сон и память
Главные функции сна
Нарушение сна и болезни
Сердечно-сосудистые последствия лишения сна
Депривация сна, воспаление и сердечно-сосудистые болезни
Нарушения сна и болезнь Альцгеймера
Сон и лечение депрессии
Сон и старение
Лечение нарушений сна

Цена 199 руб.
EPUB, FB2, PDF + еще 7
Скрытая ссылка


Общая стоимость: 249+199=448 руб.