Психическая саморегуляция [4brain] [Повтор]

Психическая саморегуляция
На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.
---


Почему нужно записаться на эту программу?

Действительно полезные знания
На программе вы научитесь контролировать и управлять своими психическими состояниями, что делает качество жизни лучше

Самые актуальные техники
Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни

Примеры, кейсы, упражнения
Мы постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки.

Спойлер: Программа вам подходит, если:

Программа вам подходит, если:

• Вы плохо контролируете эмоции даже в самых обычных ситуациях, что вредит отношениям с окружающими.
• Вы постоянно напряжены из-за стресса на работе и в личной жизни. Вы не умеете расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот.
• Для вас привычно состояние тревоги и беспокойства, которое мешает сосредотачиваться, работать, жить.
• Вы тяжело переносите неудачи, боитесь действовать, заводить знакомства с людьми. Вы истязаете себя мыслями о проблеме даже после того, как она разрешилась.
• Вам характерны апатия, лень, прокрастинация; вы не умеете себя мотивировать и вдохновлять.
• Программа вам НЕ подходит, если у вас постоянная тяжелая депрессия, сильные навязчивые мысли, панический неконтролируемый страх и прочие серьезные проблемы. В этом случае рекомендуем обратиться в медицинское учреждение.

Спойлер: Каким техникам вы научитесь?

Каким техникам вы научитесь?


Психическая саморегуляция
Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.

Адаптация к стрессогенной среде
Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения.

Самомотивация и волевое развитие
Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.

Социальная адаптация
Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.

Концентрация и регуляция внимания
Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.

Физиологическая саморегуляция
Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.