Программа тренировок Тяни-толкай [Станислав Линдовер]

Складчина: Программа тренировок Тяни-толкай [Станислав Линдовер]

Программа тренировок, называемая «Тяни-толкай» прекрасно подойдёт, занимающимся со стажем от 6-9 месяцев.

Её особенностью является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели на тянущие и сгибающие или толкающие и жмущие. Такое распределение позволяет тренироваться чаще, потому что пока происходит восстановление тянущих мышечных групп, вы тренируете незадействованные на прошлой тренировке и уже восстановившиеся толкающие мышечные группы.

Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю с различными зонами интенсивности, или проще говоря – в разных диапазонах повторений. Различные зоны интенсивности позволяют в равной степени получать прирост мышечной ткани, при этом не перегружая связочно-суставной аппарат.

В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.
Во вторую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.

Стоимость: 1990 р.
Скрытая ссылка