Программа тренировок Cплит из 2-х мышечных групп №5. Про-ультра [Станислав Линдовер]

Складчина: Программа тренировок Cплит из 2-х мышечных групп №5. Про-ультра [Станислав Линдовер]

Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели распределены и нагружаются в разные дни.

Программа рассчитана на занимающихся более одного года. Для успешного выполнения необходимы технические навыки работы:

• Со свободными весами,
• В тренажёрах,
• В блочных системах.
• Особенности программы

Продолжительность программы — 6 недель.
Частота тренировок — 4 раза в неделю.
Метод тренировок — используется волновая периодизация с разными зонами интенсивности (6–12 повторений в подходе).

Расписание тренировок
1 неделя - Грудные + бицепс,
2 неделя - Ноги + плечи,
3 неделя - Спина + трицепс,
4 неделя - Грудные + бицепс (повтор цикла)

С 4-й недели добавляются:

• Изменение тренировочного объёма,
• Работа с близостью к отказу,
• Увеличение повторений и веса.

Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.

Стоимость: 1990 р.
Скрытая ссылка