Комплекс «здоровый сон» [Инна Нилова]

Складчина: Комплекс «здоровый сон» [Инна Нилова]

Комплекс по йоге для здорового сна от Инны Ниловой



Комплекс расчитан на совершенно начинающих практиков, но уже пробовавших заниматься йогой. Последовательность состоит из простых асан, с возможностью усложнённых вариаций. Даже если вы продвинутый практик, вы тоже можете воспользоваться этим комплексом в случае, если ощущаете, что у вас достаточно накопилось усталости и вы хотите просто мягкую, равномерную, глубокую практику. Мы все хотим отдыхать за короткое время как можно лучше и больше. Данный комплекс даёт возможность увеличить долю глубокого сна. Это значит, что мы качественно увеличиваем глубокий сон, ведь именно в это время происходит восстановление организма.

Составляющих элементов, создающих магию расслабления, в этом комплексе несколько:

• работа с метрономом
• находимся в асанах определённое количество дыхательных циклов
• глубокое, полное дхание
• определённая последовательность асан

Рекомендуем выполнять после семи часов вечера или за несколько часов перед сном или прямо перед отходом ко сну. Можно выполнить 1-3 раза в неделю, не чаще.

Продажник: Скрытая ссылка