Клуб красивых здоровых (сентябрь, октябрь, ноябрь 2024 года) [Валентина Мишина]

Складчина: Клуб красивых здоровых (сентябрь, октябрь, ноябрь 2024 года) [Валентина Мишина]

Когда речь идёт о вреде для здоровья, то у многих возникают ассоциации с курением, алкоголем, фастфудом…
Но мы забываем про важную вещь.
Отсутствие движения — это один из главных факторов риска неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности.
Регулярные физические нагрузки могут снизить вероятность развития рака на 8-28%, заболеваний сердца и инсульта на 19%, депрессии и деменции на 28-32%, а также диабета на 17%.

К чему я это?
Когда мы оказываемся у врача, то готовы переплачивать большие деньги за качественное лечение, за +1% к потенциальному успеху при операции…
Но игнорируем бесплатные способы профилактики здоровья. Каждый четвертый взрослый не занимается минимально необходимой физ. активностью, по глобальным оценкам.

Какая минимальная активность нужна:
— от 150 минут умеренно интенсивной аэробной нагрузки или от 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю
— от двух тренировок в неделю на укрепление мышц

Проще говоря, это ежедневные прогулки по 30-45 минут и несколько силовых тренировок в зале.

Я думаю, что каждый сможет найти время на такую активность, если осознает, как она важна для здоровья.
Если вы относитесь к каждому четвертому взрослому, который игнорирует занятия спортом, то рекомендую это исправить.
Вы можете сделать это самостоятельно или упростить себе задачу, вступив в сообщество людей со схожими целями — в «Клуб красивых здоровых».
Там вы найдёте поддерживающее окружение, получите готовые схемы тренировок, разборы техники, прямые эфиры с объяснениями, как тренироваться / питаться / следить за здоровьем и многое другое.

Что делать новичку в зале?
Это один из самых частых вопросов, которые мне задают. Но, честно говоря, многие даже не доходят до этого шага.

Почему? Потому что страшно. Страшно выглядеть глупо, не понимать, что делать, и, конечно, страшно, что все будут смотреть на тебя.
В итоге мы откладываем поход в зал на месяцы, а изменения так и не происходят.
И чем дольше ты не действуешь, тем сложнее сдвинуться с места. Потенциал в виде красивого, спортивного и подтянутого тела просто пропадает.
Но правда в том, что нам страшен не зал, а растерянность и отсутствие ясности. Когда нет плана, поддержки и понимания, зачем ты вообще здесь.
Именно для этого есть «Клуб красивых и здоровых».

Сейчас я очень горю этим проектом и весь мой фокус направлен на него. Кроме того, что я получаю много положительных отзывов от участников клуба — мне самой очень нравится, что получается

За этот небольшой срок в клубе уже вышли следующие материалы:

• Пост — Топ 5 главных ошибок, которые мешают преобразить тело
• Пост — Самое главное заблуждение большинства по теме телостроительства
• Заметка — Сила маленьких шагов. Как делать выбор в пользу стратегического, а не сиюминутного
• Программа тренировок для женщин весом 55-65 кг для гипертрофии и роста мышц — [готовая схема на 3 месяца]
• Прямой эфир — Рекомпозиция тела. Как устранить переедание. Как снизить стресс и тревогу
• Программа тренировок для мужчин весом 65-80кг для экстремальной накачки мышц [готовая схема на 3 месяца]
• Заметка — роль жиров в рационе
• Прямой эфир «Секреты питания» — эффективные и применимые лайфхаки, благодаря которым тело само начнет избавлять от отеков и сжигать жир
• Разборы кейсов участниц клуба
• Заметка — Разбор моей продуктовой корзины
• Заметка — Как распределить нутриенты на кето?
• Пост — РПП и страхи перед едой
• Пост — Как посчитать калории с помощью приложений?
• Программа силовых тренировок направленная на снижение жира в теле для мужчин и женщин весом 75-80кг
• Заметка — Лайфхаки по эффективности тренировки
• Прямой эфир «Тренировки. Основы тренинга. С чего начать?
• Как выстроить регулярность и системность в тренировках.
• Памятка — как не сойти с пути и управлять фитнес-привычками
• Разбор упражнения для задней дельты. Как придать спине и плечам более красивые очертания
• Пост — Как избежать срывов. Лайфхаки и фишки
• Женская программа тренировок для дома с использованием гантелей для тонуса и подтянутости тела
• Прямой эфир «Самоорганизация и образ жизни. Маленькими шагами к цели. Как выработать привычки? Как распределять приоритеты?»
• Разбор техники упражнения Румынская тага с гантелями — как повысить эффективность упражнения до 200%
• Железо — разбор микроэлемента. Симптомы избытка железа в организме. Какие анализы крови нужно сдать
• и многое другое...

Это то место, где ты получаешь:

— Программы тренировок для новичков и опытных.
— Разборы техники.
— Ответы на свои вопросы.
— Поддержку людей, которые были на твоем месте.

Ты не остаешься один. Мы разбираем ошибки, даём направление и убираем хаос.
Ты будешь знать, как тренироваться, что делать и зачем. А это значит — будешь двигаться вперёд.
Если хочешь начать уверенно, без срывов и страха, присоединяйся к клубу

Сентябрь, октябрь, ноябрь 2024 г.

Цена 5000 руб.
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка