Открыто

Как наладить здоровый сон в эпоху гаджетов и интернета [izibizi] [Алёна Набока]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 30 мар 2023.

Цена: 1200р.-59%
Взнос: 489р.

Основной список: 4 участников

  1. 30 мар 2023
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Как наладить здоровый сон в эпоху гаджетов и интернета* [izibizi] [Алёна Набока]
    Научитесь применять техники качественного сна, чтобы перестать страдать от информационных перегрузов и улучшить качество жизни.
    Бонус + ТОП-5 гаджетов для сна


    Кому будет точно полезно
    • Фрилансер/офисный работник
      Хотите выйти из состояния “день сурка”, наладить режима сна, вернуть энергию и силы еще чем-то кроме работы
    • Заботливые мама и папа
      Мечтаете наладить сон всей семьи и мягко приучить малыша к самостоятельному, естественному засыпанию без уговоров и слез
    • Женщина
      Хотите совместить семью и самореализацию, чтобы хватало сил и здоровья быть в хорошем настроении, оставаться привлекательной долгие годы
    • Бизнесмен
      Планируете оставаться активным и молодым, достигать цели без надрыва и переутомления вести полноценный образ жизни долгие годы
    • Мечтаете стареть, а не дряхлеть, сохранить ясность ума, чувствовать себя бодро независимо от возрасте
    Курс - это 7 уроков по 5-13 минут без "воды"
    • 1 урок. Продление жизни через сон- Узнаете, что такое сон и чем грозит недосып
      - Как от сна зависит продолжительность жизни
      - Как недостаток сна влияет на лишний вес.
      - Критерии возможной бессонницы
      - Дневник сна
      Результат: Проведём диагностику ваших проблем со сном. Поймете, почему вы не высыпаетесь, и как изменить ситуацию.
    • 2 урок. Как спать меньше, а высыпаться лучше?- Сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться
      - Определите свою норму сна
      - Можно ли запастись сном
      - Быстрый сон
      - Качественный сон
      Результат: Познакомитесь с физиологией сна, узнаете конкретные формулы, приемы для улучшения показателей в дневнике сна.
    • 3 урок. Нужно ли «сове» становиться «жаворонком» для сохранения здоровья?- Существуют ли "совы" и "жаворонки"
      - Что такое циркадный ритм и какой у них период
      - Первый ген, контролирующий циркадный ритм
      - Три хронотипа и что это такое
      Внутренние часы
      - Совы, жаворонки и голуби
      - Опросники, определяющие хронотип
      - Как улучшить свой сон
      - Можно ли изменить хронотип
      Результат: Рассчитаете индивидуальный циркадный ритм. Определите ваш хронотип. Узнаете, как улучшить свой сон.
    • 4 урок. Секреты лёгкого пробуждения и быстрого засыпания- Внешние факторы влияния на биологические часы
      - Варианты самых действенных утренних ритуалов
      - Что нужно делать, чтобы уснуть: поговорим о вечерних ритуалах
      - Когда начинать применять перечисленные рекомендации?
      Результат: Составите идеальные утренние, вечерние ритуалы для легкого пробуждения и засыпания.
    • 5 урок
      Какой режим питания и физической активности выбрать, чтобы хорошо спать- Питание для хорошего сна
      - Органы, отвечающие за пищеварение и метаболизм
      - Что будет, если питание не синхронизировано с биологическими часами
      главные три правила режима питания
      - Физическая активность
      - Лучшее время суток для физической активности
      Результат: Определите режим питания и физической активности для достижения целей хорошего сна.
    • 6 урок. Управление стрессом для здорового сна- Как реагирует организм на стресс?
      - Стресс не только мешает сну, но и снижает качество сна
      - Самая действенная техника сна
      Майндфулнес или осознанное созерцание
      - Бессонница может мыть хронической или острой
      - Шкала стрессогенности
      Результат: Узнаете, что нужно делать, чтобы стресс не мешал спать. Получите практики работы со стрессом.
    • 7 урок. Гигиена спальни- Программа урока
      - Говорим о спальне
      - Идеальная комната для сна
      - Оцените свою спальню
      - Разговор о подушке
      Результат: Разберетесь, как выбрать кровать, матрас, подушки, одеяла и одежду для качественного сна
    • БОНУС. Улучшение качества сна через гаджеты
      Познакомитесь с устройствами, которые дополнительно могут помочь на пути к здоровому сну.
    За 7 дней вы получите мотивационный пинок, силы и вдохновение для полноценной жизни
    • Снизятся усталость, тревожность и раздражительность
    • Научитесь совмещать семью, работу, хобби без ущерба для здоровья и продуктивности
    • Начнете воплощать давние мечты. на которые не хватало ни сил. ни времени
    • Вы сможете успевать больше, выделить время на хобби
    • Вернутся интерес, радость, удовольствие жизни
    • Поймете, в каком направлении двигаться дальше
    Скрытая ссылка
     

    Вложения:

    Последнее редактирование модератором: 30 мар 2023
  2. Последние события

    1. lorabest
      lorabest не участвует.
      1 июн 2024
    2. Юлька410
      Юлька410 не участвует.
      31 май 2024
    3. anarhist
      anarhist участвует.
      15 сен 2023
    4. lorabest
      lorabest участвует.
      2 сен 2023

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      3 апр 2023
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      30 мар 2023