Изучите форму цигун бадуаньцзинь [Питер Дедман]

Складчина: Изучите форму цигун бадуаньцзинь [Питер Дедман]

Learn the baduanjin (eight silken movements) qigong form
Последнее обновление: 9/2021
Английский
Видео с переводом
7 ч видео
Чему вы научитесь

• Глубокое понимание цигун (практика тела-дыхания-ума)
• Улучшение эмоционального, психологического и физического здоровья и благополучия
• Более сильное, упругое и подвижное тело
• Глубокое понимание внутреннего мастерства практики цигун

Требования

• Требуется умеренный уровень физической подготовки

Описание
Этот восьмичасовой видеокурс из 30 посвящен более глубокому изучению одной из самых известных и древних форм цигун. Возникшая около тысячи лет назад, форма бадуаньцзинь - что переводится как «восемь кусков шелковой парчи» или «восемь шелковых движений» - является мощным инструментом для культивирования трех сокровищ тела, дыхания и ума.

Работая с телом, мы развиваем силу, равновесие, подвижность, осознанность и гармоничную интеграцию суставов и мягких тканей.

Работая с дыханием, мы развиваем нижнее брюшное дыхание, также известное как диафрагмальное дыхание или дыхание даньтянь . Это переводит нас в глубокое парасимпатическое состояние - питание и восстановление разума и тела, а также помогает нам оставаться спокойными и сосредоточенными, независимо от того, что жизнь бросает нам на пути.

Работая с умом, мы наполняем тело и дыхание осознанностью, учимся пребывать в настоящем моменте и обретаем все известные физические, умственные и эмоциональные преимущества медитации.

Вместе развитие тела, дыхания и разума помогает укрепить здоровье, благополучие, устойчивость и связь с тем, что в китайской философии известно как Дао - источник всего во Вселенной.

Курс начинается с двух вводных практик. Первый предназначен для мобилизации суставов тела. Второй начинается с изучения основной практики цигун стоя. Мы принимаем открытую и просторную структуру - укореняемся в Земле и удлиняемся до Небес, практикуя расслабление и мягкость. Это подготовительное видео предлагает трехчастную практику нэйгун . Нэйгун можно перевести как «внутреннее мастерство». Удлиняя и высвобождая тело как единую взаимосвязанную эластичную единицу, состоящую из фасций и паутины акупунктурных каналов, глубоко дыша в нижнюю часть живота ( даньтянь ) и успокаивая мозг и сердце, мы входим в состояние цигун, когда тело, дыхание и разум сливаются в неразрывное целое.

Последующие видео подробно обучают каждому из восьми движений бадуаньцзинь с большим количеством практик нэйгун - в данном случае адаптированных к конкретному движению. В следующем видео представлена вся форма с минимальным голосом за кадром, а за ним следует целая серия видеороликов по различным аспектам практики цигун.

Для кого этот курс:

• Всем, кто хочет найти эффективную практику на всю жизнь, которая поможет совершенствовать тело, дыхание и разум.
  Скрытая ссылка