Гайд Just Do Eat: Всё, что нужно знать о питании. Как похудеть, не считая калории [Дмитрий Путылин]

Складчина: Гайд Just Do Eat: Всё, что нужно знать о питании. Как похудеть, не считая калории [Дмитрий Путылин]

Автор:
Дмитрий Путылин - Доказательный фитнес-блогер, бодибилдер, автор курсов онлайн-тренировок для дома и зала

Питание - это то, с чего начинается путь к красивому здоровому телу. Спорт вторичен. Без правильно выстроенного питания невозможно достичь успехов в спорте. А вот на одном только питании, без спорта, похудеть - вполне реально.
С чего же начинается то самое "правильное питание"? Уж точно не с плохих продуктов и хороших. А с чего же тогда? Со знаний о калориях, белках, жирах и углеводах и с умения этими знаниями ежедневно пользоваться.
Ну что, начнем?

"JUST DO EAT"
как питаться вкусно, сытно и с пользой для здоровья
Скрытая ссылка

Гайд по питанию, где простым языком рассказано всё, что нужно знать о калориях, белках, жирах и углеводах. А также бонус: вода, алкоголь и их значение в рационе

Сделайте шаг к знаниям о том, как правильно строить свой рацион, прямо сейчас!

Из гайда по питанию от Дмитрия Путылина вы узнаете
Всё об энергии
Из чего складывается суточный расход энергии? От чего зависит прогресс в спорте и похудении? На переваривание каких продуктов организм затрачивает больше энергии?

Макронутриенты, вода и алкоголь
Белки, жиры и углеводы: почему так важен баланс этих макронутриентов в организме? Какую роль играет вода во время тренировок? Как алкоголь влияет на похудение и мышечный рост?

Продукты и калории
Какие продукты наиболее богаты полезными макронутриентами? Как рассчитать свою норму калорийности?

Just do eat. II часть
Как похудеть, не считая калории
Гайд по интуитивному питанию научный подход
Скрытая ссылка

35 страниц полезной информации
64 исследования
4 действенных способа, как похудеть без подсчета калорий
Рейтинг продуктов по сытости
Руководства по составу и питательности продуктов
Тест на готовность к питанию без подсчета калорий

Только научно доказанная информация, основанная на официальных исследованиях зарубежных институтов и лабораторий

Рекомендации, адаптированные с учетом российских реалий. Весь материал изложен простым и понятным языком, без обилия терминов и слов, широко известных лишь в узких кругах

Подробные обоснования тезисов. Ссылки на англоязычные исследования. Все рекомендации изучены и протестированы мною лично

Доказанная эффективность рекомендаций: под моим "присмотром" похудели и построили красивое тело более 3000 человек