Body-ballet [Udemy] [Елена Минюкова]

Body-ballet
Фитнес на основе балета. Формируем балетное тело.

Описание
Боди-балет является адаптированным комплексом упражнений, состоящих из хореографических па на основе классического танца. Красивая спокойная музыка, разумные по интенсивности нагрузки, доступные упражнения, позволят насладится всеми прелестями этой программы.

Методика позволяет добиваться каждому и в любом возрасте:

• гибкости
  
  
• идеальной формы ног
  
  
• балетной растяжки
  
  
• красивой осанки
  
  
• избавиться от лишнего подкожного жира
  
  
• сделать упругими ягодицы, икры и бедра
  
  
• избавиться от целлюлита
  
  
• зарядить либидо
  
  
• активировать все группы мышц
  
  
• подтянуть тонус кожи
  
  
• укрепить мышцы спины и держать спину ровно без самоконтроля
  
  
• избавиться от сутулости, болей в спине и шее
  
  
• замедлить процессы старения
  
  
• улучшить здоровье и получить энергию на весь день
  

Главное достоинство данного урока - возможность научится искусно владеть собственным телом.

Отдельная тренировка на 65 минут состоит из:

1. Балетный разминочный комплекс упражнений в партере.

2. Балетный комплекс упражнений у станка:

• demi plie
  
  
• grand plie
  
  
• battement tendu
  
  
• battement tendu jete
  
  
• rond de jambe par terre
  
  
• battement fondu
  
  
• battement frappe
  
  
• rond de jambe en l`air
  
  
• battement releve lent
  
  
• battement soutenu
  
  
• battement developpe
  
  
• grand battement jete
  

3. Растяжка у станка.

4. Растяжка на средине зала.

Большинство уже испытали на себе такую тренировку и остались фанатами данного направления.

Курс Body-ballet состоит из 15 видео-лекций с подробным разбором по каждому упражнению. Тестовые задания по окончанию каждой лекции помогут закрепить выученный материал и проверить Ваши знания. После прохождения лекций вы с можете с легкость перейти к практическому исполнению полноценной 65-ти минутной балетной тренировки.

Что вы получите по окончанию курса:

• Сильные мышцы ног
  
  
• Прокачаете икроножные мышцы.
  
  
• Подтянете мышцы бедер и ягодиц.
  
  
• Увеличите выворотность тазобедренных суставов.
  
  
• Знание классической терминологии танца.
  
  
• Знание отдельных французских слов и их перевод, что может послужить начальной или дополнительной базой при изучении французского языка.
  
  
• Знание особенностей исполнения движений в балете.
  
  
• Сможете постоянно держать свою осанку ровной
  
  
• Прибавите подъем стопы.
  
  
• Прокачаете мышцы рук.
  
  
• Увеличите эластичность мышц.
  
  
• Приобретете уравновешенность и спокойствие.
  
  
• Прочувствуете гармонию души и тела.
  
  
• Начнете разбираться в основах балетного танца.
  

Данный курс рассчитан на людей любого возраста. Не требует специальных навыков и особенных физиологических способностей. Не имеет медицинских противопоказаний. Для тренировок вам потребуется кресло со спинкой, а для партерных упражнений коврик.

Курс Body-ballet разработан под руководством преподавателя хореографии Елены Минюковой.


Скрытая ссылка