Anti-age кухня [leonov_chef] [Сергей Леонов] [Повтор]

Складчина: Anti-age кухня [leonov_chef] [Сергей Леонов] [Повтор]

Эо тот самый курс, в котором собраны все самые современные и инновационные знания о здоровом питании для молодости, энергии, баланса и гармоничной жизни! Курс, в котором вы получаете готовые рецептурные решения и новые навыки для ежедневной кулинарии. Вы сами строите свою жизнь и свое питание! Все просто, словно собираете конструктор лего, блок за блоком, шаг за шагом!

Программа

• Приветственное видео
• Опрос «Где я сейчас» (определяем свою точку А).

Чек-лист «Как подготовиться»:

• Список базовых продуктов, чтобы начать готовить без лишних трат
• Основные кухонные гаджеты

Блок 1. Основы молодости

• Принципы anti-age-питания
• Гид по продуктам молодости

Блок 2. Практический мастер-класс: "Лего молодости" – конструктор идеального питания

• Как не зацикливаться на рецептах, а научиться собирать полезные тарелки молодости из готовых базовых элементов, словно конструктор лего.

Базовые заготовки (кубики лего) для сборки блюд:

• Овощи запеченные, тушеные, маринованные/ферментированные
• Белок: рыба и морепродукты, мясо и птица, растительный белок
• Углеводы: цельнозерновые, крахмалистые овощи
• Жиры: орехи и семена, масла, авокадо, соусы и заправки

Мастер-класс «Собираем anti-age-тарелки по кубикам»

11 вариантов тарелок!

• Энергетический завтрак
• Сытный антиэйдж-обед
• Лёгкий ужин без гликации

Блок 3. Завтраки для омоложения

• Омлет с лососем и шпинатом
• Ягодный боул с миндалем и семенами чиа
• Кокосовый йогурт с орехами и специями
• Амарантовая каша с диким рисом и вишней
• Каша из зеленой гречки с яйцом и пармезаном
• Сырники с тыквой
• Каша «Чтобы какать»
• Горячий тост-сэндвич с яйцом и лососем
• Ягодная каша-ночнушка
• Шоколадная каша-ночнушка
• Ягодные оладьи
• Зеленая шакшука с грецким орехом
• Кесадилья из нутовой тортильи с курицей и маринованными овощами
• Тыквенный фалафель
• Малиново-имбирный матча-пудинг с гранатом
• Ягодный чиа-пудинг с тыквенно-яблочным чатни
• Печеночный паштет
• Паштет из творога с печенью трески

Блок 4. Обеды, поддерживающие гормоны и кожу.

• Салат с киноа, авокадо, лососем и тахини
• Салат «Хумус в стакане»
• Салат из курицы с песто
• Салат для сияющей кожи
• Весенний салат с кальмарами
• Тако с лососем
• Брокколи в соусе болоньезе
• Тушёная индейка с куркумой и зеленой гречкой
• Табуле с киноа, смородиной и фундуком
• Ризотто из черного риса с кальмарами
• Баттер-чикен
• Гречневая лапша с креветками и лаймом
• Anti-age-карбонара

Блок 5. Ужины без гликации.

• Морковный хумус с табуле из черного риса
• Гурманский детокс-суп с мисо
• Запеченная карельская форель с брокколи и киноа
• Треска в зеленом чае
• Дал из баклажана с кокосовой стружкой
• Сибас по-сицилийски
• Жаркое из морепродуктов
• Кролик тушеный

Блок 6: функциональные перекусы

Нутришейки

• Нутришейк «Anti-age»
• Нутришейк «Бодрый мозг»
• Нутришейк «Женское здоровье»
• Нутришейк «Антистресс»

Ассорти конфет

• Апельсиновые «рафаэлло»
• Вишневые трюфели с черносливом
• Шоколадно-миндальные
• Мятные в шоколаде
• Воздушные батончики

Блок 7. Финальный урок и итоги

Подведение итогов
Зум-встреча

«Anti-age кухня»: молодость и здоровье так же просто, как собрать конструктор LEGO! Вам не нужно быть шеф-поваром или считать калории, этот курс прост и практичен!

Цена 19900 руб.
Скрытая ссылка

Повтор складчины
https://v22.skladchik.org/threads/anti-age-kuxnja-2025-leonov_chef-sergej-leonov.470910/